Autor: AeB

“Videos mutantes”: Vol. 2


VOLUMEN 2

Hola de nuevo compañeros, aquí os traigo una nueva edición de los videos mutantes, espero que os gusten o al menos paseis un buen rato.

>>> La dama y la muerte
La dama y la muerte, es un corto de animación de producción española. Que sorprendentemente y pese a su bajo coste, ha conseguido una nominación para los prestigiosos OSCARS. (Son 8 min. pero merece la pena)

>>> Fuentes de Dubai
En Dubai, nada puede ser normal… Ni lo más simple del mundo, una fuente, en Dubai pasa desapercibido. Precioso montaje de música, luz, agua…

>>> Street figthers
Una técnica más depurada que la del profesor Miyagui, unida a una fuerza física solo comparable a la de He-man, dan como resultado la mayor máquina de matar de todos los tiempos. NO APTO PARA SENSIBLES

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“Videos mutantes”: Vol. 1

¡¡¡HOLA A TODOS!!!
Hola compañeros, como podeis ver hemos cambiado nuestra sección. Hemos pensado que podiamos hacer una sección con curiosidades y cosas graciosas que vayamos encontrando en este gran mundo que es internet. Espero que os guste y pueda arrancaros al menos una sonrisa.

>>> Tres tristes tias –  La casa de los vientos
        Tres tristes tías es una canción compuesta por Jose Negrete, que es el chico que aparece en el centro en el video. Los tres interpretes de la canción son (de izquierda a derecha) Manolo Ramírez, Jose Negrete y Carlos Solano (al que podemos ver actualmente como protagonista, en Grease el musical). La canción fue grabada en La Casa de los Vientos, pero no se llaman asi como grupo.

>>> Como bajar a la playa
–  “¡Julián! ¡te has dejado la sombrilla en la playa!”
–  “No te preocupes cariño, que voy a por ella en un plis plas”

>>> The Baseballs – Umbrella (versión)
The Baseballs, son un grupo alemán que se dedica a hacer versiones de temas actuales cantandolas con ritmos rock de los 50´s. Para muestra un botón, aquí los teneis interpretando el conocido tema de rihanna, Umbrella.

“Fitness mutante”: Entrenamiento biceps y antebrazos

ENTRENAMIENTO BICEPS Y ANTEBRAZOS

Bueno mutantes, aquí me teneis de vuelta, esta semana os dejo unos cuantos ejercicios para que podais entrenar vuestros biceps y antebrazos. Son ejercicios fáciles y que os llevarán a aumentar vuestra masa lo más rapidamente posible. ¡Espero que os sirvan!
(P.D. Como ya sabeis por otros artículos, pronación y supinación corresponden a posiciones de los brazos durante los ejercicios. Y los músculos marcados en rojo, son los que más trabajan durante el ejercicio)

“Fitness mutante”: Richard Sandrak, el niño “Hercules”

RICHARD SANDRAK, EL NIÑO “HERCULES”

Richard Sandrak, nació en Ukrania en 1992, en ese mismo año sus padres se trasladan a los EE.UU. su padre es entrenador de artes marciales y su madre una profesional del fitness.
Cuando Richard tiene tan solo 2 años, sus padres deciden comenzar un duro entrenamiento, de fitness y artes marciales combinado con una estricta dieta. A parte su padre le impedia poder  relacionarse con otros niños y tener juguetes, para que estuviese completamente concentrado en su entrenamiento.
Con 3 años Richard ya hizo su primera exhibición en un campeonato de fitness profesional, dejando a todo el planeta conmocionado. La aparición de Richard en dicho campeonato hizo pensar a gran parte de la gente sobre si el niño seria feliz con dicho entrenamiento y sobre todo hizo pensar a todo el mundo del fitness que su familia le suministraba anabolizantes con tan solo tres años.
La entrada de su padre en prisión (por malos tratos hacia su madre), le permitió a Richard tener una vida fuera de su rutina de entrenamiento (que su madre decidió mantener pese a la marcha del padre), le permitió relacionarse con otros niños de su edad, tener juguetes propios de su edad y una alimentación menos estricta. Con 8 años, Richard batió un record al conseguir levantar en barra de pecho 81,6 kg.
En la actualidad Richard intenta ganarse la vida como actor en hollywood, tras haber estudiado interpretación y gracias a sus habilidades en las artes marciales y en la gimnasia en general.
Aquí os dejo unas fotografias de Richard y un video de su entrenamiento con tan solo 7 años de edad.

“Fitness mutante”: Entrenamiento Weider


PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO WEIDER

Los Principios Weider de Entrenamiento son los cimientos del éxito culturista. Hace sesenta años, Joe Weider vio la necesidad de los culturistas de disponer de un lenguaje común de entrenamiento, y desde entonces ha desarrollado y etiquetado muchos principios de entrenamiento para dirigir a culturistas de todos los niveles hacia su objetivo común de desarrollar un físico impresionante.

PRINCIPIANTES: ENTRENAMIENTO BÁSICO

Para los culturistas principiantes, comprender el Principio de Entrenamiento de Sistema de Series (PESS) es fundamental a la hora de planificar sus entrenamientos. El PESS sugiere efectuar series múltiples de cada ejercicio para dar a cada músculo un trabajo completo que le permita crecer de manera óptima. Para los principiantes, el Sistema Weider les recomienda 2 a 4 series de 1 a 4 ejercicios por músculo.
A medida que el cuerpo se desarrolla, se debe seguir el Principio de Sobrecarga Progresivo y aumentar la cantidad de peso utilizado. Si se usan siempre los mismos kilajes, el progreso se detendrá; para seguir mejorando, los músculos tienen que trabajar más duro de forma progresiva.
El Principio de Entrenamiento de Aislamiento puede malentenderse pero simplemente consiste en atacar un músculo en cada ejercicio. Lo que quiere decir es que ciertos ejercicios son mejores para un músculo concreto.
El Principio de Entrenamiento de Confusión Muscular, nos aconseja variar de continuo en nuestro entrenamiento el número de series, repeticiones, ejercicios, su orden, incluso la longitud de los períodos de descanso- para evitar que el cuerpo se acostumbre a una rutina y deje de progresar.

INTERMEDIOS: TIEMPO DE CRECIMIENTO

Los principios de iniciación hacen bastante más que el mero hecho de lanzarte al mundo de las pesas; forman los fundamentos de tu rutina.
El Principio de Entrenamiento de Rutina Dividida separa el cuerpo de forma que pueden entrenar cada músculo de manera más completa y con mucha mayor intensidad. Concentrar la energía de una sola sesión en músculos concretos, implica un mejor entrenamiento y por lo tanto un mayor crecimiento muscular.
Para no ver frenado el entrenamiento, aparece el Principio de Entrenamiento de Ciclos, donde se dedica parte del año de entrenamiento a objetivos específicos de fuerza, volumen o definición. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesión y añadir variedad a la rutina, espoleando de nuevo el progreso.
Usar el Principio de Entrenamiento de Superseries es otra forma de quebrar las detenciones. Este nos sugiere efectuar dos series seguidas de músculos opuestos. Este principio puede ayudar a la recuperación muscular. Mientras uno se ejercita, el otro se relaja durante el propio ejercicio.
El Principio de Series Compuestas, primo hermano del de superseries, permite congestionar un músculo más allá de lo posible cuando hacemos dos ejercicios seguidos para ese mismo músculo.
Una base para fuerza y tamaño, es el Principio de Entrenamiento de Pirámide, incorpora un abanico de pesos en cada ejercicio.
– Pesos ligeros y repeticiones altas, mientras se aumenta el peso en cada serie sucesiva se disminuye el número de repeticiones.
– Grandes kilajes y repeticiones bajas, mientras disminuye el peso, se aumenta el número de repeticiones.
El Principio de Entrenamiento Holístico sugiere el uso de numerosos tipos de técnicas de entrenamiento (altas y bajas repeticiones, velocidad elevada y reducida, ejercicios alternativos) para estimular al máximo las fibras musculares. Esto es importante para evitar el estrés muscular.
El Principio de Entrenamiento de Prioridad Muscular sirve para congestionar un músculo de crecimiento lento. Al trabajar primero el grupo más débil, se puede entrenar con más intensidad debido a que nuestro nivel de energía es más elevado.
El Principio de Entrenamiento de Congestión es en realidad trabajo de un sólo grupo muscular con múltiples ejercicios. Básicamente, nuestro cuerpo envía una gran cantidad de sangre a esa zona para estimular mejor el crecimiento.
El Principio de Entrenamiento de IsoTensión se refiere al control muscular. Esto se refiere, a mantener la tensión muscular durante los ejercicios, para una mejor definición.

AVANZADOS: CULTURISMO PROFESIONAL
Los Principios de Entrenamiento de Doble y Triple División, donde se entrena dos o tres veces al día. Son entrenamientos cortos de 1 ó 2 grupos musculares por sesión y unas cuantas series pesadas.
El Principio de Entrenamiento de TriSeries es duro de verdad y consiste en efectuar tres ejercicios para cada grupo y hacerlos de forma continua, sin descanso entre ellos.
El Principio de Entrenamiento de Series Gigantes es otro peldaño más de la escalera de la intensidad, se utiliza principalmente en el período de volumen, y consiste en efectuar cuatro o más ejercicios por grupo muscular de forma continua y sin descanso entre ejercicios.
El Principio de Entrenamiento de Series Alternativas es una forma de entrenamiento de prioridad reservado para grupos musculares pequeños como gemelos, antebrazos y trapecios. Consiste en alternar series de esos grupos reducidos mientras entrena un músculo grande.
El Principio de Entrenamiento de Impulso sirve para incrementar el estrés, trabajando momentáneamente más allá del fallo muscular para reclutar otros músculos ayudarse en sobrecargar el músculo protagonista.
El Principio de Entrenamiento de Preexhaustación consiste en preagotar el músculo con un ejercicio monoarticular. Para que al realizar los siguientes ejercicios, el músculo sufra más y tenga oportunidad de crecer.
Tras de una de esas series agotadoras, algunos superan la barrera del dolor con el Principio de Entrenamiento de Quemazón, donde se continua haciendo una serie repeticiones parciales siempre que el músculo sea capaz de mover el peso, aunque sólo sean unos centímetros.
El Principio de Entrenamiento de Series Descendentes consiste en que tras haber completado las repeticiones de una serie máxima, se disminuya a la vez una cantidad igual de peso en cada uno de los extremos de la barra. Se continúa haciendo repeticiones hasta que sea imposible seguir con ellas, se repite este proceso hasta casi no tener peso.

Hemos dejado algunos principios de lado, dada su complejidad, y que solo son utilizados en ocasiones, por los culturistas profesionales de más alto nivel. (Espero que os haya gustado el artículo)

“Fitness mutante”: Mr. olympia

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MISTER OLYMPIA

Mister Olympia es la mayor competición de culturismo profesional que se celebra anualmente y alberga a los mejores culturistas de todo el mundo. Esta organizada por la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB) y desde sus inicios se le considera la competición con mayor nivel y la que dilucida al mejor culturista del mundo. Los competidores que compiten en este certamen salen de una exigente clasificación previa:
– Los 6 primeros clasificados del Olympia del año anterior o del Arnold Classics del mismo año
– Los 5 primeros del Ironman
– Los 3 primeros de cada una de las competiciones profesionales del calendario IFBB (International Federation of BodyBuilding)
– El primer clasificado del campeonato del Mundo Master profesinal.
– Además los que han sido Mr Olympia tienen el derecho de por vida de poder clasificar.

Esta competición fue creada en 1965 por Joe Weider para mantener a todos los campeones de Mr. Universo activos en el deporte y para darles la oportunidad de ganar dinero por competir, y asi incentivar la práctica del culturismo. El Mr. Olympia se concibió como el sitio donde solo los campeones pueden acudir.
Joe Weider, fue el primero en sistematizar y catalogar los principios del entrenamiento deportivo intensivo, ya en 1939, con tan solo 17 años y que se basaban en:
– Entrenamiento prioritario del músculo
– Piramizar
– Superseries
– Triseries
– Sistema de entrenamiento con series
– Series Gigantes
– Entrenamiento instintivo
– Series compuestas
– Series intercaladas
– Preagotamiento
(En otro artículo, profundizaremos en el entrenamiento Weider, y os desarrollaré sus principios)
La primera competición de Mister Olympia se celebró el 18 de septiembre de 1965 y el vencedor fue Larry Scott (quien también ganó al año siguiente). Debido a que era un deporte minoritario las recaudaciones monetarias no fueron tan abultadas como en la actualidad y el vencedor sólo recibió 1.000 dólares.
El Mr. Olympia se celebra dentro del Olympia Weekend, durante el cual hay exhibiciones y campeonatos diversos, como las competiciones femeninas de Ms. Olympia (añadida en 1980), Fitness Olympia (añadida en 1995) y Figure Olympia (añadida en 2003). El premio ha ido aumentando con los años, hasta llegar a repartirse 800.000 dólares en el Olympia Weekend de 2009. El campeón de Mr. Olympia de 2009 se llevó la suma de 200.000 dólares.

Relación de ganadores del Mr. Olympia:

• 1965 y 66 …………………………………….. Larry Scott (Estados Unidos)
• 1967, 68 y 69 ……………………………….. Sergio Oliva (Cuba)
• 1970, 71, 72, 73, 74, 75 y 80 …………. Arnold Schwarzenegger (Austria)
• 1976 y 81 …………………………………….. Franco Columbo (Italia)
• 1977, 78 y 79 ………………………………. Frank Zane (Estados Unidos)
• 1982 …………………………………………… Chris Dickerson (Estados Unidos)
• 1983 …………………………………………… Samir Bannout (Líbano)
• 1984, 85, 86, 87, 88, 89, 90 y 91 ……… Lee Haney (Estados Unidos)
• 1992, 93, 94, 95, 96, 97 …………………. Dorian Yates (Reino Unido)
• 1998, 99, 00, 01, 02, 03, 04 y 05 …….. Ronnie Coleman (Estados Unidos)
• 2006, 07 y 09 ………………………………. Jay Cutler (Estados Unidos)
• 2008 …………………………………………… Dexter Jackson (Estados Unidos)

RONNIE COLEMAN

Ostenta junto con Lee Haney el record de haber conseguido 8 títulos consecutivos de Mr. Olympia.

Altura: 180.3 cm
Peso: 135 kg (competición) | 150 kg (fuera de competición)
Bíceps: 61 cm
Pecho: 156 cm
Muslos: 91 cm

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JAY CUTLER

Campeón de Mr. Olympia en 3 ocaciones y subcampeón en 5 ocasiones,
del Mr. Olympia.

Estatura: 176 cm
Biceps: 58 cm
Gemelos: 51 cm
Muslos: 80 cm
Cuello: 48 cm

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ARNOLD SCHWARZENEGGER

Campeón del Mr. Olympia en 7 ocasiones, 6 de estos títulos de forma consecutiva.
Cambió la forma de competir, y es recordado como uno de los más grandes
culturistas de la historia.